5 způsobů, jak podpořit zdravé soustředění

Jak kdysi řekl filozof Ferris Bueller: "Život běží docela rychle. Pokud se občas nezastavíš a nerozhlédneš se, můžeš ho propásnout."

Rozptýlení a požadavky na nás doléhají každý den. Nepřetržité e-maily, upozornění na sociálních sítích, tisíce možností zábavy na dosah ruky, nemluvě o zcela reálných offline požadavcích rodiny, práce, přátel a domácích mazlíčků (nezapomeňte na ně!).

Den v životě člověka 21. století by naše předky jistě okamžitě přivedl k šílenství.

Soustředění a rovnováha jsou však dosažitelné tady a teď. Zkrotit soustředění se může zdát jako náročný úkol, ale náš mozek na pořádný trénink teprve čeká. A níže uvedená cvičení dělají pro mozek to, co fyzické cvičení pro zbytek našeho těla: pomáhají ho udržovat v kondici.

Cvičení

Když už mluvíme o cvičení, dobré cvičení je stejně dobré pro váš mozek jako pro vaše svaly. Vědecké studie ukazují, že cvičení "má schopnost stimulovat uvolňování chemických látek v mozku, které ovlivňují zdraví mozkových buněk, [stejně jako] růst nových krevních cév v mozku, a dokonce i množství a přežívání nových mozkových buněk".

Jóga

Jóga, která je často nazývána pohyblivou meditací, soustředí mozek i tělo a trénuje mysl, aby se soustředila na přítomný okamžik. I když nás do studia mohou provázet rozptýlení z každodenního života, pohyb a dechová cvičení vyžadují soustředění a časem se koncentrace dostaví snadněji. A to je dobře! Náročná pozice vrány nebo rovnováha na předloktí vyžaduje naši plnou pozornost!

Meditace

Slyšeli jsme statistiky, všichni jsme slyšeli, že je to skvělé pro duševní schopnosti. A přesto si na ni v našem každodenním shonu nějak nenacházíme čas. (Že??) Ale až se vám příště bude zdát, že 5 minut je na trochu všímavosti příliš, vězte, že mnoho lidí zaznamená pozitivní změnu ve své schopnosti soustředit se už za několik dní.

Výživa

Znáte ten pocit po skvělém, výživově bohatém jídle? Váš žaludek není jedinou částí těla, která z toho těží. Klinický odborník na výživu Dr. Axe tvrdí, že "potraviny bohaté na antioxidanty, dobré tuky, vitaminy a minerály dodávají energii a pomáhají udržovat dobrý stav mozku".