5 Wege zur Förderung eines gesunden Fokus

Wie der Philosoph Ferris Bueller einmal sagte: "Das Leben bewegt sich ziemlich schnell. Wenn du nicht ab und zu anhältst und dich umsiehst, könntest du es verpassen."

Ablenkungen und Anforderungen drängen sich uns den ganzen Tag auf, jeden Tag. Ununterbrochene E-Mails, Benachrichtigungen über soziale Medien, Tausende von Unterhaltungsmöglichkeiten auf Knopfdruck, ganz zu schweigen von den sehr realen Offline-Anforderungen von Familie, Arbeit, Freunden und Haustieren (vergessen Sie sie nicht!).

Ein Tag im Leben eines Menschen im 21. Jahrhundert hätte unsere Vorfahren sicherlich sofort in den Wahnsinn getrieben.

Aber Konzentration und Ausgeglichenheit sind erreichbar, hier und jetzt. Die Konzentration aufrechtzuerhalten, mag wie eine große Aufgabe erscheinen, aber unser Gehirn wartet nur darauf, trainiert zu werden. Und die folgenden Übungen tun für das Gehirn, was körperliche Bewegung für den Rest unseres Körpers tut: Sie halten es in Form.

Übung

Apropos Bewegung: Ein gutes Training ist für Ihr Gehirn ebenso gut wie für Ihre Muskeln. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Bewegung "die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn anregt, die die Gesundheit der Gehirnzellen beeinflussen, [sowie] das Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn und sogar die Fülle und das Überleben neuer Gehirnzellen."

Yoga

Yoga wird oft als bewegte Meditation bezeichnet und schärft die Aufmerksamkeit von Gehirn und Körper, indem es den Geist darauf trainiert, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Auch wenn uns die Ablenkungen des Alltags in das Studio folgen, verlangen die Bewegung und die Atemarbeit nach Konzentration, und mit der Zeit fällt die Konzentration leichter. Das ist eine gute Sache! Eine herausfordernde Krähenstellung oder Unterarmbalance erfordert unsere volle Aufmerksamkeit!

Meditation

Wir haben die Statistiken gehört, wir haben alle gehört, dass es gut für die geistigen Fähigkeiten ist. Und doch finden wir in unserem hektischen Alltag irgendwie keine Zeit dafür. (Stimmt's??) Aber wenn Ihnen das nächste Mal 5 Minuten für ein bisschen Achtsamkeit zu viel erscheinen, sollten Sie wissen, dass viele Menschen schon nach ein paar Tagen eine positive Veränderung ihrer Konzentrationsfähigkeit feststellen können.

Ernährung

Kennen Sie das Gefühl, das sich einstellt, wenn Sie eine großartige, nährstoffreiche Mahlzeit gegessen haben? Ihr Magen ist nicht der einzige Teil des Körpers, der davon profitiert. Der klinische Ernährungswissenschaftler Dr. Axe schlägt vor, dass "Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, guten Fetten, Vitaminen und Mineralien sind, Energie liefern und die Gesundheit des Gehirns unterstützen".