5 façons de favoriser une concentration saine

Comme l'a dit un jour le philosophe Ferris Bueller, "La vie va très vite. Si vous ne vous arrêtez pas pour regarder autour de vous de temps en temps, vous pourriez la manquer."

Les distractions et les exigences nous assaillent toute la journée, tous les jours. Des courriels en continu, des alertes sur les médias sociaux, des milliers d'options de divertissement à portée de main, sans oublier les exigences hors ligne bien réelles de la famille, du travail, des amis et des animaux domestiques (ne les oubliez pas !).

Une journée dans la vie d'un humain au XXIe siècle aurait sûrement rendu nos ancêtres fous, instantanément.

Mais la concentration et l'équilibre sont accessibles, ici et maintenant. La concentration peut sembler un défi de taille, mais notre cerveau n'attend qu'une bonne séance d'entraînement. Et les exercices ci-dessous font pour le cerveau ce que l'exercice physique fait pour le reste de notre corps : l'aider à rester en forme.

Exercice

En parlant d'exercice, une bonne séance d'entraînement est aussi bonne pour votre cerveau que pour vos muscles. Des études scientifiques montrent la "capacité de l'exercice à stimuler la libération de substances chimiques dans le cerveau qui affectent la santé des cellules cérébrales, [ainsi que] la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau, et même l'abondance et la survie de nouvelles cellules cérébrales".

Yoga

Souvent qualifié de méditation en mouvement, le yoga permet au corps et au cerveau de se concentrer sur le moment présent. Bien que les distractions de la vie quotidienne puissent nous suivre dans le studio, le mouvement et la respiration nous obligent à nous concentrer, et avec le temps, la concentration devient plus facile. C'est une bonne chose ! Une pose difficile de la corneille ou un équilibre des avant-bras requiert toute notre attention !

Méditation

Nous avons entendu les statistiques, nous avons tous entendu que c'est excellent pour les capacités mentales. Et pourtant, d'une manière ou d'une autre, nous ne trouvons pas le temps de le faire dans notre vie quotidienne bien remplie. (N'est-ce pas ??) Mais la prochaine fois que 5 minutes vous paraissent trop longues pour un peu de pleine conscience, sachez que de nombreuses personnes constatent un changement positif dans leur capacité à se concentrer en quelques jours seulement.

Nutrition

Vous connaissez cette sensation après avoir mangé un bon repas riche en nutriments ? Votre estomac n'est pas la seule partie du corps qui en bénéficie. Le Dr Axe, nutritionniste clinique, suggère que "les aliments riches en antioxydants, en bonnes graisses, en vitamines et en minéraux fournissent de l'énergie et aident à maintenir une bonne santé cérébrale."